Boy, yaş ve cinsiyetinize göre ideal kilo aralığınızı hesaplayın. Farklı formüllerle karşılaştırın.
-
18.5-24.9 BMI aralığına göre hesaplanan ideal kilo aralığı.
Erkek: 48 + 2.7 × (boy cm - 152) ÷ 2.54
Kadın: 45.5 + 2.2 × (boy cm - 152) ÷ 2.54
İdeal kilo hesaplamaları kişiye özeldir. Kas kütlesi, kemik yoğunluğu ve vücut yapısı gibi faktörler göz önünde bulundurulmalıdır.
Düzenli egzersiz yapın
Dengeli beslenin
Bol su için
Stres yönetimine dikkat edin